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livrando-se da negatividade


Vivemos em uma época em que abrir um jornal ou acessar um site de notícias tornou-se uma tarefa que exige extrema cautela. Sempre que resolvo me inteirar do que está acontecendo com o mundo, fico me questionando se realmente estou preparada para o que está por vir.

A verdade é que nada pode me preparar para a avalanche de negatividade na qual me encontro soterrada diariamente. Cada uma das minhas atividades precisa ser meticulosamente programada para que eu não me afunde ainda mais num poço de desesperança. Ver televisão? Melhor evitar o noticiário. Entrar num portal de notícias? Está na hora de colocar a cegueira seletiva em prática. Redes sociais? Só após meia hora de meditação, uma limpeza energética e pelo menos, vinte ave marias.

É triste constatar que vivemos em uma partida de campo minado, nos escondendo nas laterais e rezando para não encontrar uma bomba pelo caminho.

Mas será que é possível escapar do inferno que tornou-se coexistir com líderes megalomaníacos, violência desenfreada e aquele coleguinha que insiste em compartilhar os detalhes minuciosos de todas as desgraças que ocorrem em sua vida pessoal? Como balancear a sua saúde mental com a necessidade de manter-se informado sobre os últimos acontecimentos? Cadê a fórmula mágica para viver uma vida cheia de positividade e cercar-se apenas de boas vibes?

Bem, se eu tivesse uma resposta direta para as perguntas acima, certamente já estaria aplicando-a em minha rotina. O que eu tenho para oferecer são algumas dicas do que fazer quando o mundo parece ser too much e a negatividade começa a lhe afetar diretamente.

como me sinto quando estou fugindo da negatividade do mundo

CULTIVE OS BONS MOMENTOS
Recentemente, descobri o porquê de me sentir tão abalada com qualquer acontecimento levemente desfavorável. Você já ouviu falar do viés da negatividade? Por motivos evolutivos, nós temos uma tendência a dar maior atenção para eventos e informações negativas.

Quer um exemplo de como isso funciona? Ao longo de sua vida, você já deve ter recebido uma centena de elogios, porém, tenho certeza que se lembra de poucos. Mas se eu te pedir para lembrar de alguma crítica que já lhe fizeram, você conseguirá imediatamente recordar-se de todos os detalhes dolorosos. Nós possuímos uma propensão a nos deixar influenciar pela negatividade.

Com isso mente, tente cultivar o positivo com mais frequência. Guarde aquele e-mail com um elogio ao seu trabalho. Favorite os vídeos de cachorrinhos fofos. Mantenha um diário da gratidão. Compartilhe somente boas notícias no Facebook. Derrote o viés negativo!

ESTEJA PRESENTE
Muitas vezes, percebo que estou em uma rede social, sem nenhum motivo especial, apenas consumindo conteúdo negativo passivamente. O truque aqui é passar a fazer suas atividades intencionalmente e não automaticamente.
Se você pretende passar alguns minutos no Twitter, Tumblr ou Facebook, reserve tempo para tal, esteja ciente que a vibe nem sempre será das melhores e o mais importante, saiba quando é a hora de se desconectar.

CONVERSE COM ALGUÉM
Costumo evitar assuntos delicados, pois sei que abordá-los fará com que eu chore descontroladamente. Desde a infância somos condicionados a acreditar que o choro é nocivo, vergonhoso e um ato a ser reprimido a todo custo.

Estou lentamente aprendendo a importância de chorar como válvula de escape saudável e a falar abertamente do que me incomoda. Procure alguém com que você sinta-se confortável (um amigo ou terapeuta) e coloque pra fora o que está te perturbando.

Não tenha medo de pedir ajuda, parecer frágil ou abordar certos tópicos. Todo mundo se beneficiaria se começássemos a falar um pouco mais sobre nossos medos e anseios.

CORTE A TOXICIDADE DA SUA VIDA
Por mais que, de uma forma ou de outra, não possamos evitar más notícias, ainda podemos tomar atitudes em menor escala para evitar que a negatividade tome conte de nossas vidas. Recentemente, compreendi que não faz sentido manter pessoas tóxicas em minha vida.

Um estudo realizado na Universidade de Harvard, concluiu que a felicidade e a tristeza espalham-se tal como uma doença contagiosa. Isso fez com que eu me perguntasse, qual era o valor de manter relacionamentos e amizades cuja única função parecia ser me levar ainda mais pra baixo?

Me afastei de algumas pessoas, abusei de funções como o mute e soneca nas redes sociais e sinto que estou um pouquinho mais leve.

Essa dica também vale para pessoas que você nem conhece. Todo mundo tem aquela celebridade cuja vida acompanhamos como uma forma de hate-watch. Liberte-se disso! Tem tanta gente bacana por aí, fazendo coisas legais e espalhando felicidade, não deixe que seu foco seja em quem é tóxico e desnecessário.

TOME UMA ATITUDE
Muitas vezes, o sentimento de impotência causado pela negatividade é tão pesado que não conseguimos enxergar uma solução viável para esse mundão. Creio que o problema é estarmos focados demais no todo e acabamos nos esquecendo das pequenas coisas que podemos fazer para o bem do coletivo.

Me peguei pensando o quanto queria poder fazer mais para ajudar outras pessoas. O dinheiro anda curto, a vida anda meio atribulada e quase não sobra tempo para nada. O que me esqueço é que existem coisas tão pequenas que posso fazer no meu dia a dia e que realmente podem causar uma mudança positiva na vida de alguém.

Ceda seu lugar no transporte público para uma pessoa que precisa mais. Procure vaquinhas online e doe para o tratamento médico de alguém ou uma causa que você acredita. Ajude sua família ou um amigo nos afazeres domésticos. Compre comida para animais de rua. Seja o mentor de alguém no seu trabalho. Dê aulas de reforço para os colegas que precisam. Não compartilhe negatividade em suas redes sociais.

Agora eu quero saber: Como você lida com a negatividade em seu dia a dia? Compartilhe suas dicas nos comentários!

Imagens: Xavier Sotomayor e Giphy
Mia Fernandes
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